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お風呂に入る時間というのは、人によってまちまちですけれど、
いつ入るのが一番良いのか？

ご存知の方も多いかと思いますが、
就寝一時間前
です。

これは、その後の睡眠を考慮してのこと。
就寝一時間前に入浴をすると、その後の体温で
快眠の状態に持っていける、ということなんですね。

3時間前までには食事を済ます。
2時間前に運動をする。
1時間前にお風呂に入る。
こうすると、寝るときに良い状態にもっていける、というわけです。

また、朝の入浴も重要です。
朝は、交感神経と副交感神経がぐちゃぐちゃになっている状態。
朝起きてしばらくボーッとしてしまう方もいらっしゃるかと思います。
そんな時に、熱いお湯で一気に交感神経を刺激！
朝の入浴は自分自身をシャキッとさせるために重要です。

なので、最適な入浴時間は
・朝、起床後すぐ
・夜、就寝一時間前
ということになります。

お風呂の温度なんて、普段あまり気にしないかも知れませんが、
これまた、お風呂のハナシ�@と同じで、その後の活動のために重要です。

朝の入浴の場合は、熱いお湯でさっと短時間。
夜の入浴の場合は、ぬるめのお湯でゆっくりと長時間。

これが理想形。

朝の入浴（シャワーだけでも大丈夫ですが）は、
交感神経を刺激してシャキッとさせるためですので、
熱めのお湯で一気に刺激を与えるのがベター。

夜の入浴の場合は、その後は基本寝るだけですので、
ぬるめのお湯にゆーっくりとお湯につかって、刺激をあまり与えないようにします。
また、ゆっくりお湯に浸かることによって、熱を体内に十分染みわたらせて、
入浴後の急な温度変化（いわゆる湯冷め）を防ぐことができます。
特に冬は、一気に湯冷めしますので、なるべく長めにお風呂に入ることが良いです。

ユニットバスの場合は、バスタブにお湯を張って・・・
なんていう機会もあまりないかも知れませんが
冬のシーズンはバスタブにお湯を張ってじっくりとお湯に浸かることをおススメします。

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お風呂で優雅にアロマオイルでも・・・。
香りの効果、というのは普段ほとんど気にしなくても、
とても大事なことです。
現代はどうしても視覚に重きが置かれがちですが、
香りの効果は絶大。

夜の入浴は、バラの香りを堪能してみましょう。
バラの香りは睡眠に良いとのことで、
あらかじめバラの香りに包まれながらいると効果があると思いますよ。

最近ぐっすりと眠れない・・・、なんていう方は
お風呂でバラの香りを堪能したあと、寝室でも香を焚いたり
アロマなどでバラの香りを充満させてしまいましょう。

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